मात्र 15 मिनट पैदल चलने से हमारे शरीर पर कितना फर्क पड़ता है

वे लोग जो अपने कार्यालय मे कुर्सी 5-6 घण्टे बैठते हैं , उन्हे दिन मे कम से कम 15 मिनट के लिए पैदल जरूर से जरूर चलना चाहिए
क्योंकि एक ही जगह पर दिन भर बैठा रहना आपके शरीर मे गंभीर खतरे उत्पन्न कर सकता है।
अब जबकी बैठकर काम करना आपकी मजबूरी है तो फिर आपको जरूर से जरूर एक दिन मे 15 मिनट कम से चलना चाहिए।
सिर्फ 15 मिनट का पैदल चलना आपके शरीर के लिए कितना अच्छा होगा, ये आपको कुछ ही दिनों मे महसूस हो जाएगा।
एक ब्रिटिश पत्रिका मे छपे अध्ययन मे यह पाया गया है की 15 मिनट के लिए  नियमित रूप से  पैदल चलने से शरीर मे मस्तिष्क मे बहुत अच्छे प्रभाव पड़ते हैं।

ये अध्ययन 60 लोगों पर किया गया।
प्रत्येक को प्रतिदिन 15 मिनट व्यायाम करने के लिए कहा गया।
इससे उनकी मृत्यु का खतरा उन लोगों की तुलना मे 22 % कम हो गया जो की व्यायाम नहीं करते हैं
इस अध्ययन के अनुसार मात्र 15 मिनट पैदल चलने से आप अधिक समय तक जीवित रहते हैं
इस तथ्य से सभी डॉक्टर भी अवगत हैं और वे हमे एक सप्ताह मे कम से कम 150 मिनट तेज चाल से पैदल चलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं


15 मिनट प्रतिदिन पैदल चलने से आपका हृदय मजबूत होता है
ये वजन नियंत्रण मे सहायक  है
विटामिन D का स्तर बढ़ता है
दर्द से मुक्ति मिलती है
अलग अलग तरह के केनसर जैसे की कोलोन, ब्रेस्ट या लाँग केनसर से बचते हैं
सबसे बड़ी बात यह है की इससे आपका मूड अर्थात मन उत्साहित और प्रफुल्लित रहता है

अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 15 कम से कम चलिये